jak nabrac

Chciałbym na początku nabrać masy i po przeczytaniu artykułu zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zrobić sobie cykl np. 3 miesiące żeby trochę szybciej zbudować mięśnie. Co o tym myślicie? Jak wtedy miałbym dawkować? Jakie przerwy powinny być między cyklami?

[...] problem bo opłacam wyżywienie w akademiku no niestety taki mus więc no na kupowanie sobie jeszcze innych produktów nawet mnie nie stać... w akademiku jest siłownia całkiem niezła. dał by mi ktoś jakąś poradę jakie ćwiczenia na jakim sprzęcie jak długo mam je wykonywać co ile....no i ogólnie jakieś no informacje. Z góry dzięki i pozdrawiam ;)

wlasnie zapomnialem dodac, diete mam dziennie spozywam 120g bialka jak waze 60kg to na kazdy 1kg-2g bialka, jesli bede bral wiecej (czesto mi sie to zdaza) to poprostu wysram to bialko. Wiec bialko odpada(juz mysalem nad tym) aa Aminokwasy?? niektorzy twierdza ze samo bialko wystarczy?? (bialko mozna pwoiedziec = aminokwasy) A inni twierdza ze [...]

Dokładnie nie musi być cała jakaś super wyliczona i dokładana, ale pewne schematy i ramy diety muszą być jak chcesz nabrać masy.

[...] propem lub zrobic odblok bez taperowania ucinjac enana. po takim cyklu mozesz nabrac na nim masy i chwile odpoczac po nim. Pozniej ew dac sobie boski cyklik na poprawejakosci propa z oxa i odblok po tym delikatny. oxa dajac ja na koniec tego swojegocyklu nie spelni juz takiego zadania i nie kopnie jak trzeba.Juz lepiej o winie pomysl. [...]

ok ale to bedzie pregnyl 5000 to jak to ma przechowac?? polowe nabrac i zostawic nic sie z tym nie stanie??

dlatego zadałem pytanie do bardziej doświadczonych jak sie przed tym zabezpieczyć, też chciałbym nabrać masy . . .

ja jestem z natury dobrze zbudowany nie jestem chudy nawet jak nie chodzilem na silke to kazdy mowil ze i tak nie wierzy ,moj ojciec byl duzy dziadek tez z lapaniem masy nie mialem problemow dopiero po chorobie jakis czas temu troche dlugo chorowalem schudlem ok 20 kilo i od tamtej pory nic nie moge nabrac nawet kilograma tabletki biore ok.godz. [...]

pierwsze zdjecie jest z przed 6 miesiecy chyba nie zauwazyles a to drugie to obecne jak dla mni spoko nie kazdy potrafi a 6 miesiecy nabrac tyle masy na pierwszym zdjeciu waze 51 kg albo mniej teraz 60 kg

z tym pomiarem coś się pomyliło 10 cm różnicy, cpo zrobić by był większy to proste nabrać masy, masz 14 lat to chcąc nie chcąc ciało cały czas będzie się rozrastać. Ta przerwę zakryjesz jak dodasz mięcha na bicepsie i przedramieniu

[...] uda i pośladki. Ale na razie skupiamy się na korpusie i rękach. Pozdrawiam i dzięki za zainteresowanie i pomoc. Co do diety to: śniadanie. ok 0,8l mleka zmiksowanego z jakimś owocem + 2-3 łyżeczki cukru, czasem ryba, najczęściej tuńczyk obiad. w 90% moich obiadów stanowią filety z piersi z kurczaka, około 400g-500g (ważone surowe), [...]

nieuczciwy, to jak chcesz nabrać tej masy czy nie? bo ostanie wypowiedzi jakby temu przeczyły- pompki ci w tym za bardzo nie pomogą- siłownia właściwie nieodzowna

NIe mam pojecia, szczerze to nigdy nie liczylem, po prostu staram sie jesc duzo, intensywne treningi co drugi dzien...Chcialbym nabrac masy miesniowej i interesuje mnie dobry gainer i kreatyna, cena bez znaczenia...uwazam ze dla siebie nie ma co zalowac:) chetnie dowiem sie rowniez jak to brac?

[...] to ze jem dosłownie wszystko, zwazam na smieciowe jedzenie i inne tego typu rzeczy. Przez 5 miesięcy nie zwracałem uwagi na masę, bo kompletnie nic o tym nie wiedziałem. Jednakże jak zacząłem To od niedawna kontrolować, w ciągu 3 tygodni, może trochę krócej +3kg. A co do kapturkow, robię je podczas treningu pleców, przedramienia nie robiłem ;/

w jakim celu ta dieta? Po wadze domniemam, że masowa? Jesteś w okresie dojrzewania i największego wzrostu więc: - nie myśl o dietach, a jedz wszystko na co masz ochotę, oczywiście możesz to selekcjonować, nikt Ci nie każe zapychać się słodyczami i fastfoodami - wróć jak będziesz miał 16ście lat, wtedy można pomyśleć o czymś bardziej sprecyzowanym [...]

To jak to widzisz panie decadeuko dlaczego przekombinowane ? myslalem zeby na koniec troche zbic ta mase i nabrac kształtów prosze o wyrazenie swej opini bo napewno sie przyda... niechce tego zepsóć ale chce mieć jednak efekty... myslalem tez zeby dac zamiast propa mete na 3 tyg. moze to by byla lepsza opcja ??

Witam !! jak koles chce nabrac masy i siły to ma cały wachlaż odżywek a nie po 5 miesiącach zaraz mete szamac Troy

Chodz z drugiej strony moze nabrac troche maski a to zawsze gorzej w jego przypadku. Na podciaganie super jest zrzucenie pare kilo tluszczyku, ale nie wiem jak tam stoi twoj kumpel. Pozdro.

[...] 180 i 75kg nadwagi t tam nie ma. Trzeba po prostu pocwiczyc na silowni na nabrac meskiej sylwetki. Dzieki malym korektom i faktem ze caly czas sie organizm rozwija to powinno starczyc na poczatek. A jak odkryje, ze to sport dla niego wtedy czytac czytac i wprowadzac coraz wiecej zmian Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-09 09:01:02

[...] golenie jest coraz lepiej. O dziwo urządzenie świetnie sie sprawdza w goleniu "trudnych terenów" (okolice jader,fujary) Golenie klaty czy brzucha to pestka. Śmiga jak ta lala. Trzeba na pewno wyczuc tę golarkę w używaniu. Dlatego nie warto się spieszyc podczas pierwszego golenia a pokaże ona wszystkie swoje możliwosci. Jest [...]